蘇醒看著黃文文，認(rèn)真道：“是呀，先熱身，之后我們?nèi)プ鲆恍┝α坑?xùn)練�！�
黃文文，“哦……好吧�！�
兩人看了看有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)域的器材，橢圓機(jī)、登山機(jī)都有人，跑步機(jī)還有幾臺(tái)空著的。
她們就選了兩臺(tái)挨著的跑步機(jī)，上了設(shè)備。
黃文文先把速度調(diào)到了3，慢慢走著。
蘇醒把速度調(diào)到了9，坡度調(diào)到了5%。
黃文文扭頭一瞅蘇醒的跑步機(jī)顯示屏，就瞪大了眼睛，“你上來(lái)就設(shè)置9呀？”
蘇醒一邊勻速跑著，一邊回道：“你別學(xué)我，按你自己節(jié)奏來(lái)就行。”
她雖然不常來(lái)健身房，但她早上有晨練的習(xí)慣，強(qiáng)度比在健身房只大不小。
黃文文一臉無(wú)語(yǔ)，小聲說(shuō)道：“我哪學(xué)得來(lái)你呀，你也太看得起我了……”
七八分鐘后，黃文文把速度調(diào)成了5。
蘇醒提醒她：“你可以設(shè)置適當(dāng)?shù)钠露�，效果�?huì)更好，也能減少對(duì)膝蓋的傷害�！�
“哦哦，好的�！�
黃文文答應(yīng)著，把坡度設(shè)成了3%。
她再看向一旁的蘇醒，發(fā)現(xiàn)蘇醒然已經(jīng)把速度調(diào)到12了，坡度也調(diào)到了8%。
她嘴巴張大，但很快又合上了。
想想蘇醒體質(zhì)本就變態(tài)，還習(xí)武，這樣設(shè)置跑步機(jī)對(duì)她來(lái)說(shuō)就是小兒科吧？
黃文文猜的不錯(cuò)，這點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)量，蘇醒根本沒(méi)啥感覺(jué)。
不過(guò)，附近有些人，已經(jīng)頻頻往她們這邊看了過(guò)來(lái)。
兩個(gè)青春靚麗的小姑娘，本來(lái)就很吸引目光，而蘇醒一上跑步機(jī)速度就很快，十多分鐘了，臉不紅、氣息不亂，速度還越來(lái)越快了。
她這么扎眼，想不惹人注意都難。
黃文文5的速度，堅(jiān)持了一會(huì)兒就出了一身薄汗。
她原本還想慢慢將速度調(diào)到6呢，現(xiàn)在放棄了，她覺(jué)得自己現(xiàn)在這樣的設(shè)置能堅(jiān)持住就不錯(cuò)了。
二十多分鐘后，蘇醒下了跑步機(jī)。
她整個(gè)人的狀態(tài)，根本不像是剛運(yùn)動(dòng)過(guò)的人。
旁邊有個(gè)穿著運(yùn)動(dòng)短袖的男士也從跑步機(jī)上下來(lái)了。
他笑著問(wèn)蘇醒，“美女，我看你跑得挺好的，是經(jīng)常跑步嗎？”
蘇醒看了對(duì)方一眼，敷衍的“嗯”了一聲。
雖然她不經(jīng)常來(lái)健身房跑步，但每天晨練的時(shí)候都會(huì)先跑一會(huì)兒。
對(duì)方又說(shuō)：“能加個(gè)微信嗎？我想向你請(qǐng)教一些跑步的技巧�！�
蘇醒說(shuō)：“這家健身房的私教還挺多的，你可以請(qǐng)個(gè)專(zhuān)業(yè)私教教你�！�
她并不太想理會(huì)陌生人的搭訕。
男人愣了一下，然后笑著轉(zhuǎn)移了話題，“我在十八樓宇晨科技的工作，是運(yùn)營(yíng)主管，美女也在這棟大廈工作嗎？”
蘇醒眉頭蹙了起來(lái)，覺(jué)得這人有點(diǎn)兒黏牙。
這時(shí)，黃文文也從跑步機(jī)上下來(lái)了。
她微微喘著，開(kāi)口道：“帥、帥哥，我朋友有男朋友，你別浪費(fèi)時(shí)間了�！�
男人一愣，之后轉(zhuǎn)頭看向了黃文文，又笑了起來(lái)，“那美女，能加個(gè)微信嗎？”
蘇醒憋笑。
黃文文嘴角抽了一下，說(shuō)道：“我不喜歡男的�！�
她話音剛落，就有一個(gè)寸頭女生轉(zhuǎn)頭看了過(guò)來(lái)，還沖她拋了個(gè)媚眼兒。
蘇醒差點(diǎn)兒笑出聲。
黃文文打了個(gè)冷顫，馬上又說(shuō)：“我也不喜歡T！”
搭訕的男人：“……”
那個(gè)寸頭女生走了過(guò)來(lái)，笑著問(wèn)黃文文，“美女，那你這屬于什么戀��？”
黃文文一臉的認(rèn)真，“我只喜歡我自己，我自戀啊。”
搭訕男、寸頭女：“……”
這回蘇醒真笑出聲了。
不止她笑了，周?chē)�響了好幾聲“噗嗤”。
蘇醒一拉黃文文，“咱們?nèi)ツ沁叞��！?br>
黃文文點(diǎn)頭，“好啊�！�
兩人去了練力量的區(qū)域。
黃文文看著這些她大部分都叫不出名字的器材，說(shuō)道：“真要玩這些嗎？要不……我還是騎騎動(dòng)感單車(chē)，或者繼續(xù)跑步機(jī)吧？”
蘇醒說(shuō)：“你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，還是別騎動(dòng)感單車(chē)了，容易傷膝蓋。也別只依賴跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)方式太單一，是沒(méi)什么效果的，會(huì)忽視力量和柔韌性等訓(xùn)練，不利于全面提升身體素質(zhì)，我們最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合著健身�！�
黃文文環(huán)顧周?chē)钠餍担斑@些……你都會(huì)用嗎？”
蘇醒說(shuō)：“就看過(guò)一些視頻，試試唄�！�
她健身類(lèi)視頻也是前世看的。
前世大學(xué)畢業(yè)后，她就成了不怎么出門(mén)的宅女，每天黑白顛倒的畫(huà)插畫(huà)、刷劇、刷視頻、看小說(shuō)，身體越來(lái)越差。
也有偶爾心血來(lái)潮，想要鍛煉身體的時(shí)候，就在網(wǎng)上收藏了一堆健身視頻。
可實(shí)際上，那些視頻被她收藏之后就落灰了，她根本沒(méi)付出過(guò)行動(dòng)。
想起上輩子的自己，蘇醒心里也有些感慨。
黃文文說(shuō)：“行啊，那就試試，先練哪個(gè)？”
蘇醒說(shuō)：“你可以先試試坐姿推肩器，能練肩膀，也能練胸，比較適合我們這樣經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)、工作的人；還有高位下拉器，可以練背闊肌、斜方肌、肱二頭肌等；還有蝴蝶機(jī)……”
“等等，等等！”黃文文打斷蘇醒，說(shuō)道：“我不想練得身上都是肌肉呀，不好看，我就想減掉幾斤肉而已�！�
她只要把最近長(zhǎng)的幾斤肉減掉，恢復(fù)到以前的狀態(tài)就行了。
蘇醒想了想，又提議道：“那你試試彈力帶、啞鈴等這些輔助器械，或者練一些動(dòng)作，比如：深蹲、蛙跳、平板支撐……”
其實(shí)有些動(dòng)作，習(xí)武的基本功里也有相似的動(dòng)作，比如深蹲就跟扎馬步有些相似，卷腹、俯臥撐也都有。
不過(guò)，習(xí)武之人練基本功，可要比健身的動(dòng)作強(qiáng)度大多了。
健身的一些動(dòng)作都很基礎(chǔ)，適合黃文文這種健身小白來(lái)練習(xí)。
黃文文聽(tīng)得有些懵，她說(shuō)：“你教我吧�！�
蘇醒點(diǎn)頭，“行啊�！�
這時(shí)，一個(gè)身材健碩的肌肉男走了過(guò)來(lái)。
他穿著緊身背心，胳膊上的肌肉像小山一樣隆起，脖子上還掛著一條毛巾。
“兩位美女，你們是不會(huì)用器械嗎？我可以教你們�！�
蘇醒淡淡道：“不用了，謝謝�！�
肌肉男笑著說(shuō)：“別客氣，有不懂的你們就問(wèn)我，動(dòng)作上我也可以指導(dǎo)你們，我可是專(zhuān)業(yè)的教練，保證能讓你們練出完美的身材�！�
黃文文打量肌肉男兩眼，問(wèn)他：“賣(mài)課的？”